Detaylı bilgi için neyine adresini ziyaret edebilirsiniz.
LGS öncesinde, sınav performansını artırmak için beslenmenin büyük bir önemi olduğunu belirten uzmanlar, belirli yiyeceklerden uzak durulması gerektiğini vurguluyor. Yapılan açıklamalara göre, sınavdan önce düzenli ve dengeli bir şekilde beslenmek, öğrencilerin dikkatini ve zihinsel hızını olumlu yönde etkiliyor. Özellikle kahvaltının, bu dönemdeki akademik başarı üzerinde önemli bir rol oynadığı ifade ediliyor.
Uzman Koç, beynin ana enerji kaynağının glikoz olduğunu belirterek, uzun süreli açlığın dikkat dağınıklığına ve zihinsel yorgunluğa yol açabileceğini aktarıyor. Sınav döneminde kan şekeri seviyesinin dengede tutulmasının gerekliliğine değinen Koç, sağlıklı beslenme alışkanlıklarının odaklanmayı artırdığını ve bilişsel işlevlerin devamına yardımcı olduğunu kaydediyor.
Öğün düzeninin korunmasının önemine vurgu yapan Koç, son günlerde diyet değişiklikleri yerine mevcut beslenme düzeninin stabil hale getirilmesi gerektiğini söylüyor. Yeni yiyecek denemelerinin yapılmaması ve bilinen besinlerin tercih edilmesi öneriliyor. Akdeniz mutfağına ait tam tahıllı gıdalar, kaliteli protein kaynakları ve sağlıklı yağların bilişsel performansı desteklediği ifade ediliyor.
Kahvaltının atlanmasının olumsuz sonuçlar doğurabileceğine dikkat çeken uzman, kahvaltı yapılmadığında kan şekerinin düşebileceğini ve bunun da dikkat eksikliği ile mental yorgunluğu beraberinde getireceğini belirtiyor. Araştırmalar da kahvaltı yapan öğrencilerin dikkat testlerinde daha başarılı olduklarını ortaya koymaktadır.
Sınav sabahı önerilen kahvaltıda yumurta, peynir, tam tahıllı ekmek gibi gıdalara yer verilmesi gerektiği belirtiliyor. Ayrıca kuruyemişler de zihinsel performansı artıran besinler arasında yer alıyor. Bununla birlikte sınav kaygısının bazı öğrencilerde iştahsızlık yaratabileceği göz önünde bulundurularak, küçük hacimli sıvı veya yarı sıvı gıdaların tercih edilmesi tavsiye ediliyor.
Koç ayrıca şekerli gıda ve enerji içeceklerinden kaçınılması gerektiğini ifade ederek bu tür ürünlerin sınav başarısını olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekiyor. Yüksek kafein içeren enerjili içeceklerin kaygıyı artırabileceği konusunda uyarılarda bulunuyor. Son olarak sınavdan önceki akşam yemeğinin hafif olması gerektiği; ağır yağlı ve baharatlı yiyeceklerden uzak durulmasının öğrencilerin uyku kalitesi üzerinde olumlu etkiler yaratacağı belirtildi. Su tüketiminin de önemine değinen uzmanlar, hafif sıvı kaybının bile konsantrasyonu olumsuz yönde etkileyebileceğini vurguluyor.
Güncel erişim için neyine giriş sayfasını inceleyebilirsiniz.
